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女性治疗失眠的六个小方法

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-07-22

女性失眠是常见的疾病,而且女性失眠的人数要比男性失眠的人们多,治疗首先要养成良好的生活习惯,对于还有什么问题可以和我们的在线医师及时的沟通。

1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。

3、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。

4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

6、白天少打瞌睡。即使小憩,好别超过30分钟。

女性如何自我治疗失眠?除了尽量改变不良的生活方式之外,必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下,医生对失眠的病人也越来越不敢忽视,由于医药科技的进步,治疗失眠的药物的副作用也越来越少,短期使用不会有害。

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