失眠是困扰很多人的疾病。很多患者因为失眠失去了正常的生活，严重影响了患者的工作。其危害性是我们不能忽视的。预防失眠，患者首先要从生活做起，多关注自己的生活细节，避免疾病的发生。

1.失眠症患者需要尽可能保持规律的生活。生活规律对人的健康非常重要。没有好的休息，你就不能好好工作。所以，要想有足够的精力应对比赛，必须生活规律，睡眠充足。所以，这是预防失眠的方法之一。

2.预防失眠还需要避免精神高度紧张，保持良好的心态。失眠患者要根据自身特点安排工作和学习，期望值不要太高。这样，可能会有意想不到的效果。

3.为了预防失眠，尽量不要熬夜。失眠患者睡前避免过度兴奋或过度思考，不要去想过度悲伤的事情，这样精神可以得到放松，有利于入睡。因为激烈的社会竞争，很多人每天都加班。晚上喝浓茶咖啡提神，继续工作。

4.适当运动预防失眠。可以每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，有利于精神放松，使人的睡眠中枢正常工作，顺利入睡。