现在人们的生活节奏越来越快，生活压力也越来越大。很多人平时会因为工作或者学习而失眠，很多食物也会影响睡眠。睡眠不足对人体危害极大，建议大家及时调整生活状态，及时提高睡眠质量。

哪些食物会影响睡眠?

1.辛辣刺激性食物

很多人不辣不欢，平时喜欢吃辛辣刺激性的食物，但是睡前吃太多辛辣刺激性的食物，容易使身体兴奋。这会使大脑皮层处于过度兴奋的状态，影响睡眠质量，使人长时间保持清醒。

2.油炸食物

许多普通人喜欢吃油炸食品。油炸食品虽然味道鲜美，但会增加肠胃的负担，加速肝脏和胰岛的负担，从而刺激神经中枢。人在这种情况下容易失眠。

3.甜食

有些人认为睡前吃甜食可以提高睡眠质量，这其实是一种错误的想法。过于甜腻的食物，虽然可以帮助身体补充能量，但也会对肠胃造成负担，使人长时间无法入睡。久而久之，容易形成肥胖或心脑血管疾病，对健康极为不利。

4.精力

生姜是一种常见的调味食品。有驱寒暖身的功效，还能促进血液循环。但最好注意，睡前吃太多生姜，容易让你兴奋，影响睡眠质量。