现在失眠的发生对每个人的生活工作都有很大的影响，并且伴随着快节奏生活方式的频繁发生。可能会导致很多人失眠，但是很难采取积极的治疗措施，因为当每个人都能重视失眠的时候，自身治疗状态的变化往往是不一样的，如果不能解决就会成为重点。那么，在郑州治疗失眠应该怎么做呢?

1.设计一个安静的卧室:尽量将卧室与噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯。

2.睡前适度进食:如果睡前有必要，可以适度进食;牛奶、面包、饼干等食物。帮助你入睡。过饱不利于睡眠;但是咖啡、可乐、茶等刺激性饮料对睡眠特别不好。

3.睡前洗脸洗脚可以促进血液循环，放松神经，促进睡眠。温水泡脚对大脑皮层是一种温和的良性刺激，可以提高睡眠质量。这是治疗失眠的好方法之一。

4.慎用安眠药:失眠患者在没有医生处方的情况下，不要自行购买安眠药。就算明天有大考，一夜未眠也不一定影响成绩。安眠药虽然能让人入睡，但是第二天的药的副作用对人的身心是有害的。

5.树立信心:不要太担心生活中偶尔的失眠，相信身体会自然调整适应。人的身心是很有弹性的。本文引用了一个案例。200小时不睡觉的人，身体和精神机能依然可以保持正常。两晚失眠不会造成什么困难。而且偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡。失眠之后，越担心再次失眠，晚上就越难入睡。