医师支招孩子的健康睡眠
睡眠是保证人体健康和恢复体力精力的必要途径,一般成年人要保证一夜睡6到8小时,青少年、幼儿则需要保证至少7到9个小时的睡眠时间。青少年、儿童的佳睡眠时间应是晚9点到清晨7点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律,违反这个规律,就会发生失眠现象。
良好的睡眠是青少年健康成长好的天然“营养剂”。目前,引起青少年睡眠障碍的主要原因有学习时间过长、学习压力大、家长经常责骂责打孩子等。
现在由于课业负担重等原因,一些青少年、儿童的睡眠时间得不到保证,久而久之导致睡眠质量下降,出现早醒、多梦等症状,甚至发生睡眠障碍。需要警惕的是,睡眠障碍可导致孩子免疫功能低下,体质虚弱,更容易患病。
不要因为学习等原因剥夺孩子的正常睡眠时间。调查显示,人为剥夺青少年的睡眠时间,可造成青少年“白天思睡”、烦躁易怒等心理问题。建议青少年定时睡觉、起床,保证充足的睡眠时间,一旦出现打鼾、失眠、多梦的症状,应及时就诊。
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如何提高睡眠质量2023-02-16
失眠就是睡眠障碍。表现为入睡困难,时断时续,语无伦次,早醒,醒后无法继续入睡,睡眠不足,全身无力,有倦怠感,因身体不好而失眠,疼痛,不适,生理节律,睡眠环境被扰乱等,还有一些人害怕睡觉。
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什么原因会导致睡眠质量差2022-12-16
睡眠质量的问题是现在大部分人担心的问题。睡不好会对第二天的工作和学习造成很大的影响,时间长了也会对人的健康造成一定的影响,因为长期睡眠不足会影响人的新陈代谢,大脑休息不足可能会导致记忆力下降、精神
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哪些食物会影响睡眠2022-12-05
现在人们的生活节奏越来越快,生活压力也越来越大。很多人平时会因为工作或者学习而失眠,很多食物也会影响睡眠。睡眠不足对人体危害极大,建议大家及时调整生活状态,及时提高睡眠质量。
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如何改善睡眠质量2021-04-23
失眠对很多群体来说,是一种折磨,无论是对自己的健康还是生活都会带来一定的影响和损害,但即使如此有些人还是不太重视失眠。因此,如何改善失眠症患者的睡眠质量还不太清楚。
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专家支招:老年人如何应对睡眠障碍?2021-01-15
人的一生约有 1/3 时间在睡眠中度过,优质的睡眠对人体养精蓄锐、增强免疫力、延缓衰老等方面都有积极作用。
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失眠、多梦、原来睡眠障碍离我们这么近!2020-01-07
常见的睡眠障碍有失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦言症、梦行症等。失眠症是以难以入睡和睡眠维持困难为特征的一种常见的睡眠障碍,是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种主观体验。常见于神经官能症、躁狂抑郁症、更