1、转移注意力。

注意力转移是忘记烦恼的方法，它不会让你的精力总是集中在不愉快的事情上。

由于越想不愉快的事，心情就越不好，有时甚至还会钻牛角尖，陷入情绪恶性循环的怪圈。所以，要适当地转移注意力，把注意力集中在快乐的事物上。

2、不要做出重大决定。

抑郁症患者在不了解自己情况的人商量之前，不要做出重大决定。例如，换工作、结婚、离婚等，你可能只是暂时的冲动。

3、量力而行。

每晚睡前，我们都会考虑明天要做什么。但计划不能定得太高，也不能太低，要给自己留出空间，这样每天都能顺利完成计划，不会给自己太大压力。

4、主动求助。

有些自尊心很强的人会认为求助是一件很丢脸的事，要知道，当你需要求助时，就意味着你想要得到别人的关注，主动寻求和接受别人的关注是一种自我保护方式。

5、充电。

我们可以适当改变生活中的内容，不要时刻关注孩子而忽视自己。我们可以暂时把孩子交给信任的人照顾，给自己放假，甚至半天，让自己放松。