当今社会发展的速度是很多人不能适应，所以工作和生活中的种种压力无人倾诉就会造成疾病的产生，抑郁症就是其中一种非常严重的，所以希望大家都能注意自己身体的调养，下面我们就来看一下抑郁症避免方法吧。

一、橙色食物，以玉米和香蕉为代表，因为这些食物能让人精神集中，同时有强化消化系统与肝脏的功能，还能清除血液中的毒素。

二、因为菠菜众含有大量的叶酸，而倘若叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，特别是在冬季，抑郁症患者应多食菠菜。

三、高纤维高蛋白的食物，因为这些食物内主要包括有大量的鱼油、海鲜、全麦面、葡萄汁和菠菜等，常吃这类食物对治疗抑郁症有明显帮助。