抑郁症就是和自己做斗争。即使是童年阴影带来的心理问题，只要能打，也会稍微缓解一点。我知道这很痛苦。让一个抑郁的人承认自己可以改变，而不是承认自己不能，因为那就有责任。在遭受痛苦和恐惧的同时，我不得不改变自己，但我别无选择，只能故态复萌或者咬牙坚持。

1、不能控制自己的思想，而是要控制自己的身体。故态复萌的时候，总是控制不住自己去破坏东西，伤害人，然后伤害自己，甚至自杀。我的步，就是当这种情绪来临时，把自己摆正位置。不管有多难受，都不要让它控制我，伤害我爱的人，更不要伤害我自己。就算是那些消极片面的话，也不要说一个字。如果你知道你还这么说，你就什么都不会说了!比抑郁症更让人抑郁的是，正常的时候很绝望，觉得“我完了，我就是这样。”不断犯错，自责，无能为力。让自己知道自己对身体还是有控制力的，可以帮助自己慢慢重拾自信。

2.找个靠谱的心理医生。郑州市治疗抑郁症医院介绍，不管是说话还是催眠，我们都希望并确定一个医生能带给我们好的感受，然后一定要信任。不要在试图保持清醒的同时做心理催眠。好好养病。抑郁症真的不是感冒，它确实有心脏病。光吃药解决不了的问题，依赖药物精神能量的缺乏只能把我们变成消极厌世的药罐。

3.不要一直抱怨不公平。每个人都可能生病。

不要去想【为什么】，这三个字有害。我为什么要改变自己?你为什么要对我这么冷淡?不要有这个想法。要认同每个人都有极限。任何一个每天照顾你的人都会很累，会有和正常人相处的时候。这恰好是一个人真实生动的一面，反而能感受到他的血肉。不承担责任，承担能力。

我的目标很明确，治好它。如果没有，我会把99%作为我的目标;我不怕复发。我只需要把这个期限拉得足够长——每十年一次，我也不怕。当我发现自己的抑郁高峰期间隔从一天延长到两天，再延长到五天一周，那种幸福感是无法估量的。这是我自己与它的斗争。后来反应过来，两个月没有明显的抑郁症状。

真正得过抑郁症的人都知道，我们不想提那些痛苦的回忆，没必要。抑郁症是一种情绪，那些经历有点情绪化，让我们心情不好，就不说了。疼痛不需要占据我的脑细胞。我有更好的事情要做，有更好的生活要过，有更精彩的生活要体验。