提起失眠，大多数人想到的可能是工作生活压力过大的成人们，却很少联系到正处于“青葱岁月”的青少年。

众所周知，人类1/3时间都处于睡眠中。睡眠能帮助我们巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统等。

睡眠是人体自我修复的必要过程，只有健康的睡眠，才能实现健康的生活，益智护脑。

青少年失眠的原因

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☉ 情绪高涨会导致失眠

患有失眠的青少年，应该避免精神高度紧张，保持良好心态。要根据自身特点，合理安排工作、学习，期望值不要过高。

☉ 熬夜是失眠的导火索

尽量不熬夜。由于学习竞争非常强烈，许多每天都要熬夜背书学习。到了晚上喝些浓茶、咖啡来提神，帮助学习。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以预防失眠，睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

☉ 生活缺乏一定的规律

生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作学习。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须依照生活规律经行作息，以此有充足的睡眠。

青少年失眠带来的危害

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☉ 失眠会导致人体免疫力减退

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

☉ 使人加速衰老

的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。

男性失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱等，女性失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，特别是卵巢功能衰退。

☉ 影响大脑正常思维

充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等精神性疾病。

☉ 影响青少年生长发育

生长素的分泌量与睡眠成正比。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。如果青少年失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、精神不集中、智力低下等。

温馨提示

青少年一旦出现失眠问题，不要乱服用安眠药物。一是会隐藏症状，二是会形成药物依赖，三是延误治疗佳时间。所以，当出现较严重的失眠问题，应及时到医院就诊，寻求佳的治疗方案。