在郑州睡眠治疗医院，失眠与人们的日常生活密切相关，所以失眠发生后，必须及时进行治疗。对于治疗，通常有必要从生活的一些小细节开始，坚持一定的睡眠规律。那么，失眠是如何自我调节的呢?

1、注意日常生活的规律性，养成按时入睡和按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时我因为需要而睡得很晚。我仍然早上准时起床。万一周末放假，我会避免睡得太多。我不能储存我的睡眠，睡太多也没用。

2、坚持每天锻炼约半小时，以灵活身体器官。睡觉前应该避免剧烈运动。有些人认为睡觉前剧烈运动使身体疲劳然后容易入睡是错误的。

3、睡觉前半小时内不应过度劳累或劳动。即使你明天有重要的事情要做，你也永远不会带着思维中的难题睡觉。睡觉前听轻音乐有助于睡前刷牙洗脸。你还应该养成用温水洗脚的习惯，这样可以促进下肢血液循环，帮助你入睡。