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失眠症患者严禁食用什么食物

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-06-06

许多人喜欢吃一点宵夜,垫垫肚子,有些食物有助于睡眠,而有的食物则会让你整夜睡不好。医师指出失眠症患者严禁食用以下8种食物。

1、冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖都会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2、芹菜

芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。尽管芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

3、糖块

近一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块或者含糖的垃圾食品,并导致整晚做噩梦。医师猜测由于高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。

4、麦片

麦片中含有大量精糖及碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

5、大蒜

晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

6、巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有相当多的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

7、酒精

一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还可以干扰睡眠的恢复功能,经常食用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

8、红肉

尽管红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐好避免吃红肉。

综上所述,失眠症患者应在睡前严禁食用以上食物,只有这样才能避免您的失眠机一部恶化,后我们祝愿失眠症患者早日摆脱失眠的困扰。

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