恐惧症是目前比较高发的一种心理疾病，此病不仅让我们的生活出现了很大的变化，而且还让患者无法正常交朋友，所以需要尽快进行科学的治疗，这样才能让患者尽快恢复正常，那么自我调节是治疗恐惧症有效的方法吗？医师解释说，由于恐惧症属于心理疾病的范畴，所以自我调节对于患者来说是疗效是非常理想的，因为只有患者才能真正明白自己在害怕什么。

自我调节是恐惧症治疗中为有效的调节方法之一。有时候一个选择会决定我们以后的生活走向，甚至会改变我们的一生，所以很多人在面对选择时产生了恐惧，恐惧症的出现让我们的精神和躯体都饱受着折磨，很多人一直在寻找治疗本病为有效的方法，中医学整体观念和辨证施治的优势，在提高患者方面取得了可喜的成绩。一般来说，恐惧症患者的自我调节方法如下：

一、悦纳自己树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，恐惧症患者要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

二、勿对自己要求过高：过于追求，对自己要求过高，就容易让恐惧症患者出现患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

三、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为，使其一步一步的加重。而当恐惧症患者不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

四、勇敢地去面对：恐惧症患者如果有紧张现象，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

郑州金水脑康中医院医生介绍说，心理治疗的自我调节方法是解决恐惧症的根本方法，这样不仅不会有任何花费，而且对患者的病情也是帮助甚大，所以得了恐惧症的患者一定要肯定自己，这样才能尽快恐惧症。