青少年本应无忧无虑，快快乐乐的，可是有些青少年常常把自己封闭起来，青少年社交恐惧症患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个比较亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人常常无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。这些人在人多的地方会觉得不舒服，总是担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，如果情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无法正常求学或工作。

青少年如何克服社交恐惧症？

1、对自己要充满信心。我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

2、做一个克服恐惧的计划。有的青少年不敢看生人、老师的和同学的眼睛，针对这种情况做一个计划，如先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈。这样循序渐进，后达到和陌生人交谈的水平。

3、适当的时候来点阿Q精神。作为学生，每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常了，那么我们也就不把自己称之为学生了。所以不过分在意自己所讲的内容别人能否听懂，适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

4、不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

5、增加与同学交流的机会。积极参加集体活动，特别是参加有许多同学参与的文体活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。