我们都知道，恐惧症的种类非常多，比如社交恐惧症、羽毛恐惧症、蜘蛛恐惧症等等，于是对怎样克服恐惧症这个问题也就感到很棘手。其实，不管哪种恐惧症，都要以克服心理问题为主，下面我们就具体来看一下。

怎样克服恐惧症？

克服恐惧症步骤一：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把不令你恐惧的场面放在前面，把令你恐惧的放在后面，卡片按顺序依次排列好。

克服恐惧症步骤二：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

克服恐惧症步骤三：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

克服恐惧症步骤四：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

克服恐惧症步骤五：当你想像令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

》》点击在线咨询，与心理医师在线交流《《

以上就是怎样克服恐惧症的具体步骤了，大家都学会了吗？当然，如果是病情比较严重，好到医院接受正规的治疗，千万不可耽误了病情。另外，如果在治疗过程中遇到了什么困难，也可以直接咨询本站恐惧症医师。