乘坐飞机时你有飞机焦虑症吗?现在飞机是常用的交通工具之一，患有飞行焦虑症乘飞机时候该怎么缓解呢?多数的飞行焦虑属于心理原因，克服恐高心理是，对于飞行时所遇到的气流颠簸心理要做好预知准备，飞机飞行时存在的噪音在所难免，那就要积极的适应面对哦。

现在的交通越来越便捷，不论你是出差还是外出旅游，飞机都是是必不可少的交通工具之一。但很多朋友有飞行焦虑症，短途旅行你可以选择汽车或者火车代替飞机出行，那么长途的旅程飞机还是便捷的首选出行方式，那么患有飞行焦虑症的朋友该如何缓解呢?下文就教你六个小妙招让你跟飞行焦虑说再见。

妙招一、找出飞行焦虑恐惧的根本原因：找出心里害怕坐飞机的真正原因，这是解决每个患有飞行焦虑症的至关重要一步。每个患有飞行焦虑症的原因都各有不同，比如有些人恐高，有些人是密闭空间焦虑所致，所以找出真正内心恐惧的原因是关键。

妙招二、适应飞机的噪音：飞机在起飞和降落时的噪音是大的，在这时间是飞行焦虑症人群的高发时期;患有飞行焦虑症的人在乘坐飞机前好先了解下飞机起飞和降落时所产生噪音的原理，而飞机上的安全措施很到位的，不要在起飞和降落时候过多的担心安全问题，也不要总幻想空难之类的发生，飞机在所有交通工具中的安全系数还是比较高的。

妙招三、出行前了解天气、熟悉气流：飞机在飞行过程中遇到气流时会发生颠簸，此时不用过多的担心，当遇到气流颠簸时，要相信机长与机组的工作人员，他们是有着丰富飞行经验的团队，一切听取机组人员的指挥就好，放松心态不要紧张。

妙招四、带一张唯美目的地图片：即将到达的地方是一个美好让你心情愉悦的地方，随身携带一张利于舒缓心情的目的地照片，会让你的飞行焦虑症得到很好的，可以试试哦。

妙招五、乘机戒酒戒咖啡：有些飞行紧张的人会想着来杯酒缓解下紧张的心情，在此不推荐饮酒或者喝咖啡，因为此时饮酒会加剧飞行的不适感，可以选择饮水或者食用其他小食缓解飞行压力。

妙招五、读本书或者看部喜爱的电视剧：长途的旅行带本自己喜欢的书籍或者下载一部电视剧等，可以在你心情紧张时候通过阅读的方式来放松心情，让你的飞行焦虑症得到缓解。

郑州金水中医院温馨提示：以上就是“教你六个小妙招让你跟飞行焦虑症说再见”的相关文章介绍，如果你是飞行焦虑症的朋友，希望本文能给你带来实际的帮助，其实飞行焦虑症主要是你的心理因素在作祟，每次出行乘坐飞机时让自己保持一份愉悦好心情，不要给自己太大的心理负担，轻松对待，试试上述给出的小妙招，也许你会收获一个不一样的旅途时光。