焦虑情绪被认为是人类正常的心情反应。只不过，即便是此类情绪是正常的，但如果不加以缓解和调节，也有可能会变得越来越严重，甚至导致焦虑症的出现。那么，我们到底该如何缓解焦虑情绪呢？其实，我们可以用的方法有不少，而下面的文章中，医师将就如何缓解焦虑情绪这一问题，着重为大家介绍几种临床医学上常用的缓解焦虑情绪的方法。

生物反馈

脑电图主物反馈，用于再训练思维方式，对那些同时有躯体和精神症状的患者有帮助。在治疗师的一系列治疗过程中，病人观看自己的脑电图的波形并逐渐学会控制波形。医师预计经过十二次练习后，病人可以在没有治疗师或监测仪器的情况下控制自己的精神活动。

自我催眠

要说如何缓解焦虑情绪，又焦虑困扰的患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。

物理磁疗方法

磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等，使组织细胞的生理、生化过程改变，产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。我国在古代就用磁疗治病。我国的磁疗已进入多层次、多学科、多水平和深入提高的阶段。对磁疗的理论，生物效应，临床适应症，方法学，磁疗产品研究等，都有较明确的论证。磁疗已成为解决如何缓解焦虑情绪和治疗焦虑症的主要方法。有许多医疗工作者对机理进行更深一步的研究，多种磁疗服饰、磁疗睡眠系统正在向高层次发展。

转移注意力方法

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

心理调节方法

针对如何缓解焦虑情绪的问题，心理医师介绍说，克服焦虑症有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想，还需从根本上解开患者的心病，还需的维持式自我调节。

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好了，到底为止，相信您已经对如何缓解焦虑情绪这一问题有了进一步的了解吧。当然了，就如同文章开头提到的那样，焦虑情绪属于人类正常的心情反应，所以在谈到如何缓解焦虑情绪时，医师也特别表示说，大家再出现了焦虑情绪之后请先不要过度紧张，以免加重焦虑。此时，您可以根据自己的情况进行自我调节，或是向专门的心理学家进行咨询，有必要时也可以适当地接受一些专业治疗，这些方法通常都能够很好解决问题。