抑郁症的预防方法主要有适当放松、自我调节、学会发泄情绪、开阔视野等。

1、适当放松。生活中遇到一些不好的情绪时，应该多出去散散心。不要总是呆在家里，把自己关在房间里想。增加患抑郁症的机会。建议患者多出门散心，可以发泄这些不良情绪。

2、自我调节，端正心态，正确评价自己。不要低估自己，也不要认为自己冷漠。尤其是在工作中，要在自己的能力范围内，在日常生活中，设定工作目标。

3、学会发泄情绪。不管是男人还是女人，一定要找到合适的方式来发泄自己的不良情绪。当你遇到悲伤和压力大的事情时，把这些不好的情绪释放出来，有利于你的心理健康。

4、开阔眼界，培养阅读兴趣，丰富精神生活，浏览自己感兴趣的网页，闲暇时听听广播，了解世界上每天发生的新闻，尽量不要让那种负面情绪侵入自己的意识。