有一个有趣的现象。当抑郁症的概念越来越广为人知的时候，似乎越来越多的人患上了抑郁症。从儿童到老人，抑郁症几乎不分年龄。当我情绪低落，没有乐趣，没有活下去的动力，或者自我怀疑的时候，我们会不断地用抑郁来吓唬自己，不断地在网上关注抑郁，自我检查。过一段时间，我们真的会患上抑郁症。刚开始是一般的抑郁症，但是因为过度担心，久而久之真的变成了抑郁症。

所以要学会区分自己，保护自己。如果心情不好，就要积极调整心态，努力加强锻炼，这样才能慢慢好起来。那么，如何辨别自己是否有抑郁症呢?以下三点可以作为参考。

1.感觉抑郁:特别多愁善感，有强烈的莫名罪恶感，强烈的自我否定，悲观厌世。我觉得活着是一种负担，只有痛苦。即使在公共场合，我也经常会突然失控地哭。

2.认知行为功能层面:注意力难以集中、记忆力减退、敏感体贴、协调能力下降、不愿与人接触、懒惰、与亲友疏远、社交回避、总是以消极方式思考、消极思维。

3.身体症状:伴有睡眠障碍、乏力、食欲不振、消化系统紊乱、身体某些部位不适，如胸闷、气短、心悸、头痛、头晕、耳鸣、脑鸣、咽喉充血、肩痛、背痛等一系列身体不适。

如果你一直处于这种状态超过2个月，很可能患上了抑郁症，需要及时寻求专业的心理治疗和调整。许多人在被诊断患有抑郁症后变得非常担心和害怕。其实没必要太担心。抑郁症没那么可怕。只要及时配合心理医生的建议和治疗，很快就会好的。