1、抑郁症的病情如果是挺严重的话，自己调节不过来了，那就得及时去找心理医院进行调理，这样能让病情恢复的更快一些，不过对于一些有抑郁症状的患者来说，自己好好调理就会恢复正常的，抑郁症想要缓解就要打开心结，因此在自我调理的阶段要好好的改善一下这种状态，不要纠结在过去某一件事情上，想开一些，这样就能慢慢的走出阴影不再有抑郁的症状了。

2、其实运动也是自我调节缓解抑郁症的一种不错的方式，因为运动的特别快乐的一件事情，没有压力的进行，运动在促进血液循环，调节人的情绪的同时，还可以缓解了人们的许多不良的情绪，像抑郁、不安、焦躁的情况都能暂时的缓解了。运动过后流汗很多，这样也对患者来说有一种如释重负的感觉，因此对抑郁的缓解有不错的效果。

3、虽然哭泣的时候人们多是很悲伤的，但是当人们通过哭泣进行感情的释放之后，心情就会好多了，心理上一些不能缓解的压力也能得到释放，这样会让人们的情绪在哭泣后稳定多了，因此哭泣也是宣泄内心的一种情感的表达方式。如果抑郁症的患者可以通过哭泣来释放一些不好说出口的情绪的话，那患者就不会那么压抑了，对于抑郁症疾病的控制是特别好的方式。