自我治疗抑郁症的方法有哪些?精神科专家介绍：现代社会的生活节奏很快,让许多在都市忙碌奔波的人感到身心俱疲,精神低落的人群的正逐渐增多，而轻度抑郁症正是困扰都市人常见的一种心理问题.那么治疗抑郁症的方法有哪些呢?请看下面介绍!

自我治疗抑郁症的方法有哪些?

1、饮食预防抑郁症

从营养学的角度来看,轻度抑郁症如何治疗呢,答案很简单,就是多吃营养美食. 深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食.

2、聆听舒缓音乐

临床心理学上,有一种音乐疗法,是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一. 都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来.

3、走出家门常运动

有人说,抑郁是在家里闷出来的,此话不无道理.户外天地广阔,空气新鲜,阳光温暖.感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情.

4、保持心态平和

心理专家表示,轻度抑郁症如何治疗,首先要从心态上做好调整. 快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到佳状态,提高机体的控病能力.

5、日常用药需注意

轻度抑郁症患者有大一部分是失眠造成的,因此关于抑郁症如何治疗,万不可忽略正确治疗失眠症状这一特色. 心理专家表示,常吃各类镇静药,容易导致药物依赖性增强,结果只会适得其反,倒不如尽快到心理门诊就诊,由掌握专业知识的医生进行针对性治疗,千万不要滥用镇静药物.

自我治疗抑郁症的方法有哪些?温馨提示：介绍了自我治疗抑郁症的方法有哪些之后，如果朋友们还有任何疑问都可以与我院的在线专家进行免费交流，垂询方式点击弹窗即可!