当你的家人或朋友患上抑郁症时，你的帮助与鼓励对他们的而言是非常重要的：你可以帮助他们应对抑郁症的症状，克服负面思维，重拾热情与乐观，再一次享受生活。但是，如果你因此而忽视了自己的需求，照顾他们也可能使你筋疲力尽。我们需要在保持自身情绪平衡的情况下，给予你身边的抑郁症患者以可贵的支持。

如何帮助你身边的抑郁症患者

抑郁症是一种严重但可治疗的精神疾病，无论年龄与职业，许多人都深受其苦。抑郁症会逐渐吞噬他们的生活，给他们带来巨大痛苦，也使患者身边的人无比痛心。无助、受挫、愤怒、恐惧、自责或是悲伤，当你爱的人患上抑郁症时，你的这些情绪都是十分正常的。与患有抑郁症的亲友共处并不是一件容易的事情，如果你不照顾好你自己，你也可能会不堪重负。

话虽如此，你仍可以尝试许多可行的方法，来帮助你爱的人。首当其冲的便是学习抑郁症的相关知识，尝试着与他谈论他的抑郁症。不过，在帮助他的同时，也请不要忘记时刻关注自身的情绪健康。照顾你自己的需求并不是一件自私的事，而是一种必需。保持满格的情绪能量，这样你才能为你身边的抑郁症患者提供有力的支持。

了解抑郁症

? 抑郁症是一种严重的病症。

请不要低估抑郁症的严重性。

? 患者的症状并非出自他们的本意。

抑郁症会使得患者很难与任何人进行深入的情感联结，即使是他爱的人也是如此。

? 躲避问题并不会让抑郁症消失。

请不要帮助他逃避病症。编造借口，掩饰问题或者是帮他撒谎，这只会让他更加不愿寻求治疗。

? 你无法“治好”他人的抑郁症。

不要试着凭一己之力去“营救”你的亲友。这不能指望你，也不是你可以做到的，请及时寻求医生的帮助。

我的亲友是否患上了抑郁症?

家人与朋友总是患者与疾病抗争中的条防线。如果你了解抑郁症的迹象与症状，你也许可以在他自己察觉之前便发现问题，而你的支持与关心也会让他在寻求他人的帮助时增添几分勇气。

如果你爱的人出现以下情况，那就要当心了……

? 看起来对任何事情都不再感兴趣了。

他丧失了对工作、兴趣爱好和其他任何曾令他开心的事情的兴趣，与朋友、家人疏远，回避社交活动。

? 表现出对生活无望、负面的看法。

一反常态地悲伤、易怒、脾气暴躁、挑剔或情绪化，与你谈起他“无助“和“无望”的感受。

? 经常抱怨身体疼痛。

例如头痛，胃部疾病和背痛，或者总是抱怨感到疲惫，精疲力尽。

? 睡得比平时少或睡得太久，变得优容寡断、健忘、没条理、不在状态。

? 吃得比平时多或少，并且近体重出现增加或减少。

? 饮酒增多或滥用药物，可能为处方安眠药或止痛药。

如何与他人谈论他的抑郁症

有时候，和亲友谈起他的抑郁症是件很难的事。你也许会担心如果你说出了你的想法，他们会因此生气，感到被冒犯，或是无视你的担忧。你也不确定该问什么问题，怎样鼓励他们。

如果你不知道如何开启话题，如下的建议会有帮助。不过请记住，做一个有同情心的倾听者比一个建议给予者更重要。你不必尝试着去“治好”他，很多时候，你需要做的仅仅是做一个好的倾听者。就算只是简单地与他面对面说说话，对他而言往往便是巨大的帮助。

不要期望一场谈话就可以解决事情。抑郁症患者常常会避开他人，自我孤立。你可能需要一遍又一遍地表达你对他的关心，告诉他你愿意聆听他的诉说。在保持温柔的同时，也请坚持不懈。

你可以对他说些什么：

你不是孤单一人，有我在这儿。

你可能现在不相信，但是你的感觉是会变的。

我可能无法明白你现在的感受，但是我关心你并且想帮助你。

当你想要放弃的时候，告诉自己你可以再坚持一天，一小时，甚至一分钟，只要你能挺过去。

告诉我，我能做什么来帮你。

自杀的风险是真实存在的

如果你认为你的亲友可能在考虑自杀，请务必尽快告诉他你的担忧。很多人对此感到不适，但请相信，这是你能为意图自杀者做的好的事之一。开诚布公地谈论他们的自杀念头和感受也许能够拯救一个人的生命。所以，当你为此担心的时候，请立即说出来，或帮助他寻求专业帮助。

在治疗过程中给予他们支持

在抑郁症的治疗过程中，你能做的重要的事情之一便是给予他无条件的爱与支持。这需要你始终保持同情与耐心。而当你面对他的负面情绪，无缘无故的敌意和情绪化举动时，这可能没有那么容易。

? 给亲友提供任何他们需要(且愿意接受)的帮助。

?对他抱有理性的预期。

?做他们的榜样。

?鼓励他们去做事。

?必要时请帮助他们。