大家都知道在生活中工作压力也是越来越大了，可是很多人都不知道压力比较大的情况下才变得危险的，可能会导致我们的心理方面出现疾病的，那么如果是经常这样的话，肯定会导致自己出现一些抑郁的，那么为什么你的抑郁久治不愈可能还是有别的一些并发症，我们就应该来看看再出现一些心情不好的时候应该怎么办呢?

新的科学统计数据显示，女性抑郁症患者是男性的两倍。因为妇女必须面对月经、怀孕、生育、绝经和避孕等一系列生理过程，体内激素的变化对情绪会造成影响。在心理方面，与男性相比，女性具有自己独特的性格特点，如比较细致、敏感、依赖性强、情绪不稳定等。

在遇到挫折时对她们的影响更大，更易患抑郁症。自杀是严重的抑郁症状。据统计，有自杀念头但不实施的抑郁症患者占70%;有1/3的抑郁患者有自杀行为，其中有15%患者身亡。其实终走向那条路是对抑郁产生了误解所致的。

抑郁症并非单纯性心理问题，而是有一定生物学基础的临床疾病。它由生物学、心理和社会环境等多种因素共同导致，任何人都没有免疫力。当脑内5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺分泌异常时，会导致抑郁症的“快乐缺乏”，还有工作压力、亲人去世等社会环境的变化也会增加抑郁症的风险。

抑郁症的症状主要表现在三个方面：

1.情绪低落：觉得生活没有意义，感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。

2. 思维迟缓：思维问题费力，反应迟钝，自觉脑子不转了，做任何事情注意力都无法集中，工作效率下降。

3. 行动力下降：突然变懒，主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平时感兴趣的活动，常独处。

谨慎诊断，抑郁症易合并其他疾病

医生表示抑郁症常与多种躯体疾病共存，甲状腺疾病、慢性疼痛、中枢神经系统疾病等共同发生，代谢性疾病如糖尿病及肥胖也与抑郁症有关。同时，抑郁症状合并焦虑、甚至精神病性症状者不在少数。

如果想要正确治疗抑郁症，首先必须准确识别抑郁症。我们需要总体的分析病人病情。从病人的病史、致病原因、病情严重程度到是否合并一些其他的精神性或躯体性疾病，同时还要考虑心理状况对病情的整体干扰。

丢掉病耻感，谨防抑郁症患者自杀

曾有人这样形容抑郁症，他们的灵魂已经不受自己的控制，如同行尸走肉一般，那种永远握不紧拳头的慌乱感终将他们推进黑暗的坟墓。大多数抑郁症患者的自杀不是蓄谋已久的行为，而是大多在某个时刻突然而起的一种念头或者受其支配的行为。

澳大利亚一项针对自杀未遂者的研究发现：有93%的自杀未遂者，被抢救过来之后都非常后悔。他们都不想做出自杀的选择，但在那一刻，就不受控制做出了这种行为。医生表示，患有“微笑型抑郁症”的患者容易突发自杀风险。他们平时看起来时常面带微笑，但内心深处极度的痛苦无助、压抑悲愁。这种压抑的情绪一旦爆发出来，就会导致不可挽回的后果。

抑郁症患者面临的问题，其实并非是抑郁疾病本身带来的影响，而心理疾病引发的病耻感同样给广大患者朋友带来了新的困惑。抑郁症并非无药可救，若能给予及时恰当的治疗，抑郁症也是可以的。在患病后很多人普遍存在对精神障碍的偏见和歧视，这种根深蒂固的精神障碍污名化导致患者回避到精神病科就诊，因此延误治疗时机。

运动有利于缓解抑郁症状

大量科学研究表明，运动有助于防治抑郁症的发生，也有利于缓解抑郁症状。不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪。抑郁症患者可以多参加一些健身运动。在整个运动过程，体内的5-羟色胺分泌会提高，对情绪有一定的振奋作用。

01骑自行车

骑自行车能够激活大脑的神经电路，使人感觉精力充沛。骑车时需要大量的氧气，可增强心脏功能。踩踏自行车压缩血管，使得血液循环加速;吸入的大量新鲜空气，让大脑摄入更多的氧气，会觉得脑筋更清楚。

骑行不限时间、不限速度，可以保持着自己骑行的节奏。即使骑一次自行车也能增加不少活力，但要获得持续的效果，应该 “用慢速到中度骑固定自行车，每周3次，每次15分钟”，这会给你提供获得持续能量所需要的刺激。

02户外散步

户外散步能给人一种轻松、自由自在的感觉，这对克服忧郁、孤独感很有益。

散步的地点，宜在优美安静的环境中进行，能改善心肺功能，提高摄氧效

散步早晚进行均可，但以“晨走”效果更佳，因为清晨散步，会加快“唤起”新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁症状。

03跑步

跑步时大脑分泌的内啡肽是一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感，对减轻心理压力具有独特的作用。

坚持跑步会让你有一颗强大的心脏，在汗流浃背时，体验坚持的不易，在终点感受成功的喜悦感。

温馨提醒：抑郁症的伤害莫过于使人陷入痛苦之中不能自拔，甚至是走上极端自残自杀，文中讲解的运动只能缓解抑郁症，要想疾病得到，必须要到医院接受系统、科学、规范化的治疗!

每个人都可能会遇到一些心情不好的，有的人可能会出现一些抑郁症之类的，如果是通过一些心理和药物的方式去治疗的，可是还是没有治疗好，那么这种情况也是非常危险的，可能就是还有一些别的并发症，所以一定要通过一些正规的地方去治疗才行的。