抑郁症是精神科自杀率高的疾病。

抑郁症目前已成为疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。

造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到院就诊。大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。

民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，甚至责骂，这对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。

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【抑郁症及其种类】

一、什么是抑郁症?

抑郁：一种情感性精神障碍，其特征是悲伤自尊心低下、注意力不集中和其他相关的症状。

以心境低落为主，与处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。

严重者可以出现幻觉、妄想等精神病性症状，甚至有自杀念头和行为。

抑郁症并不是我们普通人所想的内心脆弱不够强大，事实上它有一套复杂的致病原因。

生理、心理、与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。

二、抑郁症的种类

1、内源性抑郁症

即有懒、呆、变、忧、虑“五征”。

2、反应性抑郁症

即由各种精神刺激，挫折打击所导致的抑郁症。

在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受能力差的人，容易患反应性抑郁症。

3、隐匿性和抑郁症

情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、销售、失眠等。

4、以学习困难为特征的抑郁症

这类抑郁症，可导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学。

5、药物引起的继发性抑郁症

如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。

6、躯体疾病引起的继发性抑郁症

如心脏病、肺部疾病、内分泌代谢疾病甚至重感冒、高热等，都可引发这类抑郁症。

7、产后抑郁症

其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑(受家里长辈“重男轻女”思想影响)、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。

症状表现为：哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，严重者可出现自杀念头和行为。

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【抑郁症的自我测试和断定方法】

请仔细阅读以下问题，根据贴近自己情况的选项圈出分数，然后将分数累加：

得分在5~15分之间，说明你有一定的抑郁情绪，也应寻求医学帮助;

得分≥15分，说明你抑郁症状很明显，需要到医院就诊。

每一项的得分：“没有”为0分，“偶尔”为1分，“有时”为2分，“经常”为3分。

症状表现没有偶尔有时经常

你是否感觉沮丧和忧郁?0123

过去常做的事，现在做起来是否感到吃力?0123

你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧?0123

过去常做的事看，你现在是否兴趣减低?0123

你是否容易哭泣或感觉很想哭?0123

你是否感到坐立不安或心神不定?0123

你是否晚上不服药就很难轻松入睡?0123

你是否一走出自己的房间就感到焦虑?0123

你说否对周围的事物失去兴趣?0123

你是否毫无原因地感到疲倦?0123

你是否比平时更爱发脾气?0123

你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了?0123

你是否有自杀念头?0123

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【早期抑郁症的症状】

◆心境低落：主要表现为长时间明显的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、郁郁寡欢、兴趣减退;重者痛不欲生、悲观绝望、生不如死。

◆情绪起伏大：典型患者的抑郁心境有白天重夜晚轻的变化。

◆自我评价降低：产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪。

◆出现焦虑情绪：心烦意乱、坐立不安、双手摸索、搓手顿足或踱来踱去，甚至有大祸临头、末日将至之感，伴有植物神经功能紊乱。

◆思维迟缓：患者思维联想速度缓慢，反应迟钝。主动言语减少，语速减慢，思考问题困难，甚至大脑一片空白。

◆兴致缺缺：丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。常闭门独居，疏远亲友，回避社交。

◆躯体不适症状：常见有睡眠障碍，食欲减退、体重下降、闭经、乏力、便秘、头晕头痛、胸闷心慌、身体任何部位的疼痛、麻木、跳动抽动。

◆人格解体：如灵魂出窍、短暂的妄想、自我的不存在、不真实、客观世界不真实、不生动、对配偶孩子无爱意不关心，自己也体验不到爱与关怀。

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【抑郁症的调理及预防】

抑郁症的自我调理

一旦觉察到自己有以上抑郁症状倾向，就需要立即找医师就诊，配合自我调理。

☆做感兴趣的事：有意识有计划地培养自己的兴趣爱好，提升自己的专业技能。

☆进行能够获得快乐和自信的简单活动：譬如打扫房间、骑车、写信、听音乐、逛街等。

☆定一个切实可行的目标：为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。

☆生活正常规律化：尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。

☆广交良友，保持联络：养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免孤独和离异感，减轻抑郁症状。

☆避免服用某些药物：避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。

☆饮食调理：多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于拜托抑郁症也有裨益。

日常生活中预防抑郁症

1、保持心情愉悦，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞、唱歌。

2、多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，争取做到从心理和体力上不服老。

3、多于家人朋友交谈，倾诉烦恼。多于年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

4、多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。

5、忌食烟酒类及咖啡等食品。

6、如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于病症的消失。

7、听轻快欢畅的乐曲，每日数次。

8、自我按摩：将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，又慢轻快。每天一次。关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。(其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴)。

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编后语：抑郁症虽然是一种比较严重的精神疾病，但次患病的大部分患者经过及时有效的治疗，都能够恢复或者基本恢复到病前的正常状态;

发病后拖延过久，或者曾经多次复发，治疗的难度会增加，恢复到正常的可能性也会下降。因此，发病后及时就诊治疗，定期复诊。