失眠作为生活中比较常见的疾病，有很多的方法可以缓解，了解这些生活常识有利于更好的控制病情的加重，从长远来考虑有利于控制失眠的发作。我们大部分的时间都花费在了日常的生活和工作中，即使患病的时候我们在医院的时间也是有限的。生活是我们每一个人天然的老师，好多的科学家的灵感与发明都来源于生活。

在生活中失眠怎么调理效果好呢?

一、建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯;

二、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

三、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

四、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

五、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

六、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。