缓解失眠的三个小方法?我相信很多人都患有失眠症。经常失眠的人无法保证良好的睡眠质量，导致体能和免疫能力不断下降，容易生病。那么缓解失眠的三个小方法呢?以下是郑州金水精神病院介绍，希望对大家有所帮助。

以下郑州失眠治疗医院将介绍三种缓解失眠的小方法。你有没有注意到自己的床应该怎么摆放?很多人可能会从卧室布局的角度考虑如何摆放自己的床，但其实把床摆放好对缓解失眠也是很有帮助的。

一般来说，卧室里的床应该南北朝向，床头应该朝北，这是基于地球磁场的原理。这样的安排可以促进睡眠。但是如果床头朝西，对睡眠质量甚至身体健康都会有一定的影响。所以好不要把床头放在西方。

卧室的环境也是缓解失眠的关键“惊喜”对象。一般来说，我们都知道，要保证睡眠质量，卧室要保持安静，温度合适，房间要温暖，不刺眼。另外，如果可以在卧室放一些洋葱和生姜，对睡眠也有好处。你要知道洋葱和生姜的味道可以安神，可以抑制人的大脑皮层，促进睡眠。

如果你失眠了，真的很难入睡。我教你一个简单实用的方法，从冰箱里找一块面包，然后给自己泡一杯糖开水。吃了面包和糖开水，很容易睡着。这是因为此时人体会分泌胰岛素，产生色氨酸，具有镇静催眠作用。