要如何克服长时间睡不着觉呢
晚上该睡觉的时候，反正睡不着。大家都经历过这种情况。失眠的安眠药也是我们的首选，那么如何克服失眠呢?
1.睡眠环境很重要
睡不好怎么办?首先，我可以从睡眠环境入手。有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽的。当然不容易被打扰。
2.提高睡眠质量
我睡不好怎么办?能达到更好睡眠质量的睡眠时间是晚上9点到11点，下午12点到1点半，凌晨2点到3点半。这时人体能量下降，反应迟钝，思维变慢。
3.调整你的饮食
我们经常看到这样一种情况:少数人在夜间大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食物或饮料后，主观上并不觉得睡眠不好，但实验证实，
其实导致失眠的因素有很多，比如我们平时的饮食和睡眠环境，所以在日常生活中一定要养成良好的睡眠习惯。
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