神经衰弱主要表现为精神特别容易兴奋或疲劳：兴奋时往往控制不好回忆和联想，多数人很快会感到脑力不够用，头晕脑胀，打不起精神，注意力不集中或不能持久集中，记忆力下降，甚至浑身疲劳，体力不支。如入睡困难、多梦、无论睡得多足，都感觉没有精神。睡眠感丧失，根本不相信自己已经睡着了，半夜突然醒来。

身体如果出现这些症状，说明可能神经衰弱了

1、健忘：总是忘东忘西，出门忘记带钥匙、钱包或手机，想到要做的事情转眼间却过眼云烟。

2、焦虑抑郁：在工作中，可能会为业绩，升职，加薪，裁员焦虑。在感情中，可能会因为大龄青年，催婚，结婚生子等问题焦虑。

3、 注意力难集中：上课或者工作的时候，注意力总是无法集中，脑子反应比较迟钝，而且记忆力也开始变差，学习做事的效率也逐渐降低。

4、对光学和声学方面的刺激敏感：对一些阳光或者声音方面的刺激表现得比较敏感。

5、情绪异常：容易因为一点小事就表现紧张或者发怒，还会自己胡思乱想，影响到心情。

6、失眠：入睡时间比较长，即使入睡了也是处于浅睡状态，容易被吵醒，睡眠质量很差。

目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因，凡是能引起持续性紧张心情和内心矛盾的因素，使神经处于紧张状态，超过神经系统张力的限度，都有可能发病。

很多患有神经衰弱的人都有不好的人格特征：自卑情结、多疑、缺乏自信或主观、易怒、好斗，因此很容易导致生活事件放松调节失调，使大脑长期处于持续紧张状态而发病。目前，大多数人认为精神因素是神经衰弱的主要原因。任何能引起持续紧张和长期内在矛盾的因素，都会使神经活动过程紧张而持久地处于紧张状态。

如果超过神经系统张力的耐受极限，如果你太累了，不能休息，那就是兴奋过程中的过度紧张;如果你对现状不满意，你在抑制过程中就会压力过大;如果经常改变生活环境而不适应，中枢神经系统就会处于过度紧张和疲劳状态。大脑皮层的神经细胞有很高的耐受性。虽然他们在紧张的脑力劳动后有疲劳感，但稍作休息或睡一觉就可以恢复了。但是，一旦神经活动长期处于紧张和紧张的状态超过耐受极限，就可能导致神经衰弱。

神经衰弱不可怕，自我调节要学会

1、学会自我减压

几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

2、学会自我催眠

神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如静卧，甚至自我暗示等。

3、坚持体育锻炼

失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

4、保持精神愉悦

很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，最根本的原因就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦，这样神经衰弱才会永远远离你。

5、心胸宽广

做一个心胸宽广的人，一般的小事不要往心里去，得失不要过于计较，顺其自然，大度宽容，这样的人不仅生活的简单快乐，人缘好，而且一般很少生病的。

要善于自我调节，放松，工作紧张，太忙的人，或者学生学习负担过重，生活压力很大的人，需要调整自己，合理安排工作、学习、生活的关系，做到轻松自在，劳逸结合。这也可以提高工作效率。