说到心理问题，大多数人都会想到抑郁症。但临床上除了抑郁症还有其他心理问题。目前，焦虑是常见的。因为高压环境令人不安，过度焦虑影响生活。一旦发现自己经常紧张，就要警惕对某件事的恐惧等症状，可以采取措施摆脱焦虑。

有哪些措施可以缓解焦虑?

1、自我心理暗示

告诉自己，你焦虑的是过度关注带来的精神压力。这只是一种心理作用。不会发生也不会有影响。通过自我心理暗示，慢慢舒缓放松自己的身心，尽量接纳自己焦虑的心，包容自己焦虑的情绪，让自己慢慢平静下来。

2.注意力转移法

通过转移注意力来缓解焦虑，你就可以做自己喜欢或者想做的事情。比如做一顿好吃的，逛街，旅游，听音乐等等。它可以分散你的注意力，缓解你痛苦的焦虑，从而获得解脱。可以和自我心理暗示法一起使用，在转移注意力的同时暗示自己事事都能成功，给自己打气。

3.坚持锻炼。

运动可以使身体分泌多巴胺，转移注意力，放松身体，使身心愉悦。选择有氧运动，既能强身健体，消耗脂肪，又能稳定身体。或者选择瑜伽，让自己再次深呼吸，在运动中放松，缓解焦虑。瑜伽可以逐渐平复焦虑的心，缓解焦虑，使人投入到自己的世界中，忘记外界的烦恼。

4.值得信赖的知己。

选择一个值得信赖的人倾诉，告诉对方自己的痛苦和焦虑，可以缓解自己，释放痛苦。在交谈中获得对方的安慰和鼓励，也是对抗焦虑的方法。或者直接咨询心理医生，在医生的指导下，让自己多放松，走出焦虑的心理环境。