每个人都应该明白，焦虑症是一种非常危险的疾病。 在我们的生活中，我们经常会看到一些焦虑症患者，躁动不安，甚至有自杀的念头。 因此，作为患者的家属，必须密切注意患者的言行。 让我们看看焦虑症患者的自我调节方法。 相关建议：抑郁和焦虑症的治疗

1.增加自信自信是神经性焦虑的必要前提。 一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和应付事情的能力，夸大了失败的可能性，从而担心，紧张和恐惧。

因此，作为患有神经质焦虑症的患者，您必须首先自信并减少自卑感。 您应该相信，每次您增加的自信心时，您的焦虑水平都会有所降低，并且您的自信心将得到恢复，这意味着您终将消除焦虑。

2.自我放松应避免紧张。 例如：当您精神稍好时，请想象各种可能的危险情况，并让较弱的情况首先出现。 反复地，您将逐渐想到任何危险情况或整个过程，而不再感到焦虑。 在这一点上，它被视为终止。

3.自我反省? 一些神经性焦虑症是由患者对某些情感体验或欲望的压抑引起的，这些情感体验或欲望被无意抑制，但并没有消失并且仍潜伏在无意识中，从而引起症状。 您只知道发病时的疼痛和焦虑，但不知道病因。 因此，在这种情况下，您必须进行自我反省，并告诉导致疼痛的潜意识。 如有必要，可以通气，并且通气后症状通常会消失。

4.自我刺激焦虑神经症发作后，焦虑神经症患者总是思维，烦躁，困惑和异常。 此时，患者可以使用自我刺激来转移注意力。 例如，在疯狂思考时，找到一本有趣且有吸引力的书来阅读，或者从事繁重的体力劳动，而忘记了痛苦的事情。 通过这种方式，您可以防止胡思乱想引起其他疾病的复发，并且还可以增强适应能力。

5.自我催眠大多数焦虑症患者都有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中醒来，此时您可以进行自我暗示催眠。 例如，您可以数数，或抬起书来阅读等，以使自己入睡。

焦虑症患者自我调节的提示是什么：通过以上文章，每个人都应该对焦虑症的自我调节有所了解。 患有焦虑症的朋友必须学会增强自信心，因为自信可以神经症。焦虑的前提是患者的朋友必须学会放松自己并从紧张中解脱出来。