如果做不到理解，也请你不要责怪，给他们多一点陪伴、多一点倾听、多一点支持。

我是一名初中生，也是一名抑郁症患者，在没得这个病之前我从来都不觉得“幻听”会和我有什么关系，直到四个月前这莫名其妙的声音出现在了我的脑海中，出现在了我的生命里。那种声音有时候像是在撕塑料袋，有时候像是在穿着高跟鞋走路，有时候又像是在爬楼梯，我不知道该怎么去形容这种声音，甚至我都分不清楚它到底是什么，但四个月来它却从未消失过，直到有一天我因为这个声音而吞药自杀。

吞药自杀显然没有成功，因为我很快就被父母发现带到了医院进行洗胃，医生说还好来的及时，保住了自己的性命。可我却苦笑着想又要被这种声音折磨了。后来父母带我去精神心理门诊治疗，医生说我得了抑郁症，给我开了一些抑郁相关的药物，并把我支出去，偷偷告诉妈妈说这个药物非常厉害，一定让妈妈把药藏好，我在门外偷偷听到了这些话语，每次妈妈在给我吃药的时候我便伺机窥探药物放在哪里，好为我下次自杀做好准备。清晰地记得在第二次服药自杀时的情景，那天我和妈妈，弟弟很开心的在聊天，等妈妈出门去买菜之后我便开始找药并将其一次性服下，让我没想到的是妈妈那么快就回来了，而我被再一次送去洗胃并且开始住院治疗。

住院治疗期间那个声音从未消失过，并且总是让我心神难安，后来护士姐姐开始找我聊天，慢慢的我们聊到了“幻听”这个词，聊到了这个一直困扰我的声音，在护士姐姐的帮助下我给“幻听”写了这样一封信，内容如下：

亲爱的幻听，你好!我不知道是什么原因让你选中我，让你出现在我的生命中，我也不清楚你到底是什么，到底为什么要到我的生命中来。但不管怎样，我都想跟你说，你能不能不要出现在我的生命里，不要出现在我的脑海里，因为你的出现让我心神不安，让我难以入眠，让我想要结束自己的生命。我知道你也有控制不住自己的时候，如果你一定要出现我的生命里，那么能不能请你不要伤害我、不要吓我、不要影响我睡觉。你能不能鼓励我让我好好读书，让我好好生活，因为我想考厦门大学，想去外面走走，想看看更大的世界。如果你非要和我在一起的话，我希望我们能成为朋友，能成为伙伴，能够互相陪伴，互相成长，我希望在我看世界的同时，你也在看。

注

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幻听(auditory hallucination)：是一种虚幻的听觉，即患者听到了并不存在的声音。幻听是精神科临床常见的幻觉，患者听到的声音可以是单调的，也可以是复杂的，可以是言语性的，如评论、赞扬、辱骂、斥责或命令等，也可以是非言语性的，如机器轰鸣声、流水声、鸟叫声等。其中言语性幻听常见，幻听的声音可以直接与患者对话，也可以是患者作为第三者听到他人的对话。幻听的内容通常与患者有关且常对患者不利，患者常为之苦恼和不安，并可产生自言自语、对空谩骂、拒饮拒食、自杀自伤等。

幻听的有效应对措施

1、发出哼哼声：发出哼哼声的方法的理论依据是，不出声的活动(喉部肌肉的轻微运动)与幻听体验之间存在着因果关系，轻轻的哼哼声可以使部分患者的幻听减少，因此，值得一试。

2、增加社交活动：与他人聊天，给亲朋好友打电话等。

3、分散注意力：看电视、听音乐、读书、画画、数数、唱歌等。

4、增加活动：散步、打球、做运动等。

5、自我暗示：告诉自己“一切都会好的”。

6、无声的自言自语。幻听的不良应对措施

幻听的不良应对措施

1、气愤的命令声音“走开”或“别吵”，这可能对减轻幻听毫无作用，反而会加重幻听。

2、睡觉通常也是一种无效的应对方法。

3、孤僻独处，也是一种不良的应对措施。

4、酒精或物质滥用会加重症状。

5、自杀或自残是一种极端和不可逆转的不良应对措施。

我们要谨记：

不要挑战患者的幻听，不要否认患者的幻听，更不要嘲笑患者的幻听。否则，我们很可能会失去患者的信任，导致患者不再与我们交流，严重的时候，还会引来患者对我们的敌对或攻击。作为医护人员，我们要有良好的沟通交流技巧，适时表达共情，体会并理解患者的感受，支持并鼓励患者采取积极的方式去应对幻听;作为家属，如果做不到理解，也请你不要责怪，给他们多一点陪伴、多一点倾听、多一点支持。