生活中容易使我们产生焦虑的原因非常多，但是大部分人却没有及时认识到焦虑症的危害，因此延误了佳治疗时机，我们需要积极对焦虑症进行治疗，只有坚持并且积极做好焦虑症的治疗才可以有效避免自身的健康受到不利影响。焦虑的自我治疗效果不错，下面为大家详细介绍。

焦虑的自我治疗方法主要有以下几种：

一、学会放松：在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。

二、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

三、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

四、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

以上内容为大家介绍的就是焦虑的自我治疗方法，相信通过以上介绍之后现在大家知道受到焦虑发作困扰之后的处理办法了吧。我们需要从以上内容了解到的就是一些自我调节的方法，只有这样才可以真正避免自己的心理健康受到不利影响，希望以上介绍对大家有所帮助，祝愿焦虑症患者可以及早。