焦虑症的自我治疗方法有哪些？在我们生活中总是存在抱怨自己这里不好哪里不好的人，还有一些庸人自扰，这就是属于焦虑的一种情况，焦虑症，又被叫做焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中常见的一种，那么，焦虑症该如何自我治疗呢？接下来小编跟大家探讨一下。

看清想法，你的焦虑或担忧的背后可能隐藏了一些想法，而这些想法可能存在一定的不合理性，如果能及时矫正这些不合理的想法，你的焦虑情绪会有所缓解。

经历情绪。焦虑和不安的情绪是我们很排斥的，可是你越是排斥你越会焦虑不安，你尝试用正念的心态和方式去经历你的情绪，感受情绪自然的产生和逐渐消减的过程，体悟到情绪是不需要任何干预也能自然消减的规律，增强你的心理弹性，降低你的焦虑水平。

活动你的下颚和四肢当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

适量的运动研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

以上就是焦虑症的自我治疗方法了，希望患有焦虑症的朋友从中得到解答，早日从焦虑中摆脱出来。事实上，许许多多的药物都有安眠成分，不建议盲目地用药物治疗焦虑症。只要有正确的心理疏导，焦虑症并不可怕。祝愿大家早日！