焦虑出现之后的一般比较明显的病症反应都出现在情感上，轻度的焦虑可以通过自我调节来进行治疗，但是如果是病情比较严重的焦虑症患者就需要及时接受科学治疗来进行治疗。不少人对“怎样消除焦虑”这个问题感到疑惑。其实真正消除焦虑的方法很简单，下面小编就消除焦虑的办法为大家详细介绍。

怎样消除焦虑?缓解焦虑情绪方法包括以下几种：

一、缓解焦虑情绪一定要融入充满生机活力的群体：其实有些不良情绪是相互感染的，我们只要想方设法的离开感染源就可以了，与此同时，我们也应该融入到有生机活力的那个群体，让他们的情绪感染我们，从而我们就会自然而然的变得愉快开心，即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中。

二、清淡饮食，保持心情舒畅：保持吃清淡食物，均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃一些清爽的东西来降降火，一般可以多喝些绿豆汤之类的，同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动，让自己的汗腺尽情的流淌出来，然后用温水舒舒服服的沐浴一番，这是想心情不舒畅也不行了。

三、懂得自我情绪的正确发泄：结交一两个知心朋友，尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉，以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。乐观的心态来自宽容,来自大度,来自善解人意,来自与世无争，所以要摆正自己的心态，不要老是嫉恶如仇。

消除焦虑的自我治疗比较有效的方法就是以上几种，大家在生活中不妨可以尝试运用以上方法进行自我调节，如果自我调节效果并不是很好的话，患者需要及时接受科学治疗。心理障碍疾病的危害大家一定不要忽视，重视积极进行治疗是一件不容忽视的事情，祝愿患者可以及早走出焦虑情绪困扰。